Najbardziej widoczne efekty redukcji to boczki (dobra robota), podkreslenie klatki (sporo tluszczu polecialo) i brak podbrodka. Triceps tez z lepszym 'podkresleniem', a w pasie widac, ze sie przykladales. Dobra robota i dawaj dalej !
Po zakończeniu mojej 4 tyg redukcji do tego czasu starałem sie mniej więcej trzymać dietę i tam z 2 razy poszedłem pobiegać lub do garażu, w sumie po wymiarach nieco siebie zaskoczyłem myślałem ze lekko odbije w góre a tu zleciało w dół ;] Pas 94-93 (-1) Talia 88 Klatka 119-118 (-1) Barki 133 Ramie 40,5-40,5 (0) Przedramię 32,5-32 (-0,5) Udo [...]
ta tam, to nie najwazniejsze, ważna jest kondycja którą chce wyrobić na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem :/ narazie chce być szybszy, mieć mocniejszy cios, a reszta mi lata ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-28 17:14:56
ważna jest kondycja którą chce wyrobić, na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem sorki żle zrozumiałeś :D tam po wyrobić ma być przecinek i zdanie leci dalej od na siłowni czyli od nowa a To już zupełnie zmienia sens tych dwóch zdań sorki za me niedopatrzenie, siła biegowa czyli jaka ? siła miesnia czworogłowego czy [...]
Dajesz dajesz Perez. Musze przyznać, że stanowisz dla mnie pewnego rodzaju źródło motywacji. Ale cóż... Mi ostatnio nie wychodzi z dietą Pamiętasz może jakie miałeś wyniki w bieganiu, np. na 1000m na początku redukcji, a jakie masz teraz?
Czasem trzeba sie najesc do syta, jak sie jest na redukcji. To sie fachowo nazywa 'napedzanie metabolizmu'... Wiadomo, ze latem trudniej z dieta (mistrzostwa, grille , olimpiady..., ale co zrobic ??? Mi nie 'wchodza' na szczescie wegle w dni bez treningu, wiec ogolnie bilans na zero i lecim dalej. Aerobow to juz wogole sie robic nie chce chyba, [...]
[...] co jakiś czas jest progres i dokładam trochę. Podsumowanie Poniżej będzie kilka fotek. Ogólnie moim celem jest bycie "w formie" cały rok. Nie robienie typowo masy na zimę i redukcji na lato. W związku z tym nie wiem sam jak ocenić te postępy. Jak na dwa miesiące postęp nie jest duży, ale jakby robić taki co dwa miesiące to po roku nie powinno [...]
[...] czy innych efektów ubocznych. Zero zjazdów. Chce mi się żyć. A to dopiero efekt po pierwszym kapsie. Docelowo planuję pochłonąć 60 kaps w miesiąc, na ostatni etap redukcji, do usunięcia tej ostatniej warstewki tłuszczu przysłaniającej abs'y. Zatem, jeśli ktoś doświadcza sporych efektów ubocznych po Venom/Scorch, niech da szansę L6BUC - [...]
Testowałem ten specyfik na ostatniej redukcji. Rozpocząłem 23.02, skończyłem 13.04 (49 dni), dawkowanie wg zaleceń producenta (1 rano, 2 przed treningiem/przed głównym posiłkiem). Miałem oczywiście dopracowaną dietę i trening, ale mogę z całą pewnością stwierdzić, że ten specyfik mi pomógł. Na początku redukcji ważyłem 86 kg, na końcu 78.. także [...]
[...] sie z nimi porzegnać na dłuzszy czas :( mój braciszek upiekł dziś ciasto na Halloween i jakos nie mogę sie oprzeć ;/ ale i tak jem mniej niż moje koleżanki... więc stopniowo ograniczam i dążę do redukcji całkowitej sacharozy :) I daj swoje foto :D napewno wygladasz tak super jak ta Darla :) Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-10-31 22:52:20
Witam, Chciałabym się podzielić swoimi problemami i brakiem efektów podczas redukcji. Moja historia to w zasadzie ciągłe diety,efekt yoyo i obżarstwo naprzemian.Zaczęło się,kiedy miałam 12 lat i bardzo chciałam schudnąć,bo taka była moda w klasie,każda koleżanka chciała być szczupla...Zaczęłam też rosnać,dojrzewać i przybierać na wadze z roku na [...]
[...] po prostu nie daje rady zjeść nic innego. Jestem jednak świadom tego, że warzywa są niezbędne, więc będę szukał kompromisu pomiędzy tym, co toleruję a tym, co można na redukcji jeść. Co do serka, to np. w dni szkole jest to dla mnie bardzo dobry posiłek, ponieważ nie muszę go rano jakoś specjalnie przyrządzać, po prostu pakuję w pojemnik, [...]
[...] czasu jest. A odnośnie kapusty, to nie próbowałem, ale będę musiał coś wykombinować, bo przecież bez warzyw to niezbyt można na dłuższą metę zdrowo żyć, nie tylko na redukcji. Chyba przetestuję brokuły, bo widziałem na forum że wiele osób wrzuca sobie brokuły do jadłospisu . Dzisiaj jeszcze będę robił batoniki białkowe wg. przepisu WPC + [...]
Według mnie Madzianna ma rację, Ty już naprawdę szczupła jesteś, jak się będziesz upierać przy redukcji, to na górze zostanie z Ciebie szkielecik. Widać masz skłonność do gromadzenia tłuszczu w dolnej partii ciała, najlepszym rozwiązaniem jest wtedy praca nad rozbudową góry, żeby proporcje wyrównać. A dół się przy okazji robienia FBW też umięśni i [...]
[...] z niskiego pułapu a nie od razu 50 min aerobów po treningu czy interwału 25:35... z tygodnia na tydzień po prostu się będzie zwiększać. Chce w 8 tygodni zakończyć sprawę redukcji i więcej nie ciągnąć... Trochę lip a z tą piłką bo wteyd jest trening 7xtydzien ale najwyżej raz w tygodniu odpuszczę żeby zrobić sobie wolne. Prawdopodobnie [...]
TRENING Aktualnie trening ukierunkowany głównie na utrzymanie siły w trójboju siłowym podczas redukcji okolo 20kg zbednego balastu. Znając życie i siebie siłę utrzymam, redukcja się nie uda ;-) Ale walczymy. Ten tydzień to tydzień deloadu, ćwiczenia generalnie te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego [...]
Więcej czasu to wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma [...]
Posiłek przedtreningowy: -1,5 torebki ryżu -250g zmielonej piersi z indyka w sosie pomidorowym -pół pomidora Redukcja pełną parą.Dużo osób je na masie tak jak ja na redukcji,ale z takim metabolizmem jak mój nie można inaczej. Na 30min przed treningiem wezmę jeszcze porcję suplementów. Dzisiaj na ogień idą najszersze i barki! [...]
Melduję się w kolejnym tygodniu. Przyznam szczerze, że już miałam pisać w weekend, że z tej redukcji to chyba nic nie będzie :)) Poluzowało mi się. Ale z racji tego, że właśnie zaczyna mi się @ to przynajmniej wiem skąd te ciągi do jedzenia i do słodkiego. Ale po tym jak się zmierzyłam to stwierdziłam, że skoro jest spadek to jest redukcja. Nie [...]
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
